{"id":515,"date":"2017-03-24T10:12:28","date_gmt":"2017-03-24T10:12:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bemnutrir.com\/portal\/?page_id=515"},"modified":"2017-06-05T09:18:30","modified_gmt":"2017-06-05T09:18:30","slug":"mitos-e-crencas","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.bemnutrir.com\/portal\/?page_id=515","title":{"rendered":"Mitos e cren\u00e7as"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Mitos e cren\u00e7as<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #0000ff;\">Aprenda a distinguir a realidade da fic\u00e7\u00e3o. N\u00e3o devemos acreditar em tudo o que ouvimos dizer, porque por vezes podemos ser levados ao engano, cometendo exageros\u2026<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #0000ff;\">Todas as calorias s\u00e3o iguais<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #0000ff;\">Sabemos que n\u00e3o \u00e9 verdade! A gordura cont\u00e9m nove calorias por grama, enquanto as prote\u00ednas e os hidratos de carbono apenas possuem quatro cada. De facto, as calorias provenientes de gorduras tendem a ser armazenadas mais do que a de outros nutrientes. A raz\u00e3o prende-se com o pr\u00f3prio processo digestivo em si e a forma como absorvemos as calorias.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #0000ff;\">Pode-se reduzir a gordura em certas \u00e1reas<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #0000ff;\">Algumas dietas referem o poder de reduzir a gordura de \u00e1reas espec\u00edficas, como a barriga, as n\u00e1degas ou as coxas. Mas, infelizmente \u00e9 apenas mais um mito. Qualquer que seja a dieta, a perda de peso seguir\u00e1 sempre o mesmo padr\u00e3o. Primeiro, perder\u00e1 ao n\u00edvel abdominal; depois no rosto e nos ombros; finalmente nas coxas e ancas. No entanto, nestes dois \u00faltimos locais a perda de gordura \u00e9 morosa e at\u00e9 pode levar meses at\u00e9 notar alguma diferen\u00e7a.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #0000ff;\">As dietas io-io arru\u00ednam o metabolismo<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #0000ff;\">Em resposta a dietas loucas; descontroladas e sem acompanhamento, o organismo abranda o metabolismo e come\u00e7a a processar as calorias mais devagar, para conservar energia. Da\u00ed a necessidade sempre de uma prescri\u00e7\u00e3o de uma dieta personalizada, de acordo com as suas caracter\u00edsticas f\u00edsicas, necessidades e h\u00e1bitos alimentares.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #0000ff;\">O excesso de peso \u00e9 causado por um metabolismo lento<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #0000ff;\">Muitas pessoas atribuem as culpas do excesso de peso ao seu metabolismo, que leva mais tempo do que o habitual a queimar as calorias que ingerem. Tem peso a mais, mas dizem ao nutricionista e aos amigos que n\u00e3o comem mais do que os seus amigos magros. Culpa de um \u201cmetabolismo lento\u201d. A explica\u00e7\u00e3o \u00e9 esta: se tem excesso de peso, cada movimento que faz requer mais energia do que se fosse uma pessoa magra, simplesmente porque h\u00e1 mais massa que tem de ser deslocada.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #0000ff;\">Tratamentos de beleza ajudam a emagrecer<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #0000ff;\">Cuidado!!! O recurso a este tipo de tratamentos podem fazer parecer diferente, mas n\u00e3o acabam com a flacidez. Depois de um tratamento, at\u00e9 pode ter perdido peso, mas aquilo que na realidade perdeu foi apenas \u00e1gua. Ao fim de alguns dias recuperar\u00e1 o seu peso habitual, quando os fluidos corporais forem repostos. Faria melhor em inscrever-se num gin\u00e1sio e tonificar os m\u00fasculos.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #0000ff;\">Devemos pesar-nos durante a dieta<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #0000ff;\">\u00c9 fundamental, durante um tratamento de perda de peso, que se pese uma vez por semana. Contudo temos que ter no\u00e7\u00e3o que a balan\u00e7a, n\u00e3o nos indica a quantidade de massa muscular, gordura e \u00e1gua que se perde. Uma alternativa ser\u00e1 encontrar o seu IMC (\u00cdndice de Massa Corporal), para o calcular, divida o peso pelo quadrado da altura. Quando come\u00e7ar a exercitar-se mais e reduzir a gordura corporal, ganhar\u00e1 mais massa muscular, que pesa mais do que a gordura. O seu peso at\u00e9 pode aumentar, enquanto o seu corpo parece mais magro e tonificado.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #0000ff;\">As dietas funcionam com todos, menos comigo<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #0000ff;\">Com tantas dietas que existem, pode acreditar-se que todas funcionam e resultam, mas n\u00e3o \u00e9 assim!!! O melhor \u00e9 a restri\u00e7\u00e3o do consumo de gorduras, para a perda de quilos a mais. Fazer mais exerc\u00edcio e alterar pequenos h\u00e1bitos alimentares s\u00e3o o essencial para uma redu\u00e7\u00e3o do peso e adquirir h\u00e1bitos saud\u00e1veis.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span class=\"im\">Alexandre Fernandes \u2013 Lic. em Nutri\u00e7\u00e3o e Eng\u00aa Alimentar \/ Terapeuta \/ Autor<br \/>\n<\/span>Consulte: <a style=\"color: #0000ff;\" href=\"http:\/\/www.bemnutrir.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" data-saferedirecturl=\"https:\/\/www.google.com\/url?hl=en&amp;q=http:\/\/www.bemnutrir.com&amp;source=gmail&amp;ust=1496737048569000&amp;usg=AFQjCNGsiVWvafD-EtkumaFyjeVCJTa-Nw\">www.bemnutrir.com<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mitos e cren\u00e7as Aprenda a distinguir a realidade da fic\u00e7\u00e3o. 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