| Alimento | Unidade | Peso (gr) | Calorias |
| Abacate | 1/2 unidade | 200 | 324 |
| Abacaxi | 1 fatia | 100 | 52 |
| Abacaxi em calda | 1 taça | 100 | 123 |
| Abóbora | 1 porção média | 100 | 40 |
| Aboborinha | 1 unidade pequena | 70 | 20 |
| Acelga | 1 prato de sobremesa | 30 | 9 |
| Acerola | 1 unidade | 5 | 3 |
| Açúcar | 1 colher de sopa | 25 | 100 |
| Agrião | 1 prato de sobremesa | 25 | 6 |
| Água de coco | 1 copo médio | 200 | 41 |
| Aguardente | 1 copo médio | 100 | 231 |
| Alcachofra | 1 unidade | 100 | 79 |
| Alface | 1 prato de sobremesa | 35 | 6 |
| Alho | 1 dente | 5 | 7 |
| Almeirão | 1 prato de sobremesa | 35 | 7 |
| Almôndega | 1 unidade | 50 | 60 |
| Ameixa preta | 1 unidade | 50 | 22 |
| Ameixa vermelha | 1 unidade | 50 | 27 |
| Amêndoa | 10 unidades | 30 | 192 |
| Amendoim torrado | 1 prato de chá | 100 | 595 |
| Amido de milho | 1 colher de sopa | 20 | 69 |
| Arroz branco cozido | 2 colheres de sopa | 80 | 88 |
| Arroz integral cozido | 2 colheres de sopa | 80 | 85 |
| Atum em lata – óleo | 1 lata | 184 | 483 |
| Atum em lata – ao natural | 1 lata | 130 | 150 |
| Aveia em flocos | 1 colher de sopa | 15 | 49 |
| Avelã | 1 unidade | 3 | 19 |
| Azeite | 1 colher de sopa | 10 | 90 |
| Azeitona | 10 unidades | 50 | 110 |
| | | | |
| Bacalhau | 1 posta média | 100 | 169 |
| Bacon | 1 colher de sopa | 25 | 142 |
| Banana | 1 unidade | 70 | 80 |
| Banha | 1 colher de sopa | 20 | 180 |
| Batata cozida | 1 unidade média | 80 | 68 |
| Batata frita | 10 palitos | 100 | 274 |
| Batido de chocolate | 1 copo grande | 300 | 345 |
| Batido de morango | 1 copo grande | 300 | 336 |
| Beijinho (biscoito) | 1 unidade | 30 | 80 |
| Beringela | 1 colher de sopa | 30 | 6 |
| Beterraba | 1 prato de sobremesa | 35 | 17 |
| Bife a cavalo | 1 unidade | 140 | 196 |
| Bife à milanesa | 1 unidade | 160 | 580 |
| Bife à parmegiana | 1 unidade | 200 | 700 |
| Bife de frango | 1 unidade | 120 | 128 |
| Bife de vaca | 1 unidade | 120 | 240 |
| Bife frito | 1 unidade | 130 | 330 |
| Biscoito doce | 1 unidade | 6 | 23 |
| Bife de porco | 1 unidade | 120 | 355 |
| Bolacha água e sal | 1 unidade | 8 | 32 |
| Bolacha recheada | 1 unidade | 15 | 78 |
| Bolo recheado e coberto | 1 fatia | 140 | 540 |
| Bolo simples | 1 fatia | 100 | 160 |
| Brigadeiro | 1 unidade | 30 | 100 |
| Brócolos | 1 porção pequena | 60 | 22 |
| | | | |
| Cação | 1 posta média | 100 | 100 |
| Cachorro quente sem molho | 1 unidade | 100 | 269 |
| Camarão | 4 unidades médias | 100 | 82 |
| Caneloni | 1 unidade | 80 | 92 |
| Canjica crua | 1 colher de sopa | 25 | 91 |
| Carne de frango | 1 porção | 100 | 107 |
| Carne de galinha | 1 porção | 100 | 235 |
| Carne de peru | 1 porção | 100 | 153 |
| Carne de porco (média gordura) | 1 porção | 100 | 285 |
| Carne de vaca (média gordura) | 1 porção | 100 | 140 |
| Castanha de caju | 1 porção | 100 | 609 |
| Caviar | 1 colher de sopa | 20 | 40 |
| Cenoura | 1 unidade média | 50 | 25 |
| Cerveja | 1 copo grande | 300 | 126 |
| Champanhe | 1 taça | 100 | 70 |
| Chantilly | 1 colher de sopa | 20 | 90 |
| Cheeseburger | 1 unidade | 150 | 600 |
| Chicória | 1 prato de sobremesa | 30 | 6 |
| Chocolate amargo | 1 tablete | 30 | 185 |
| Chocolate de leite | 1 tablete | 30 | 163 |
| Chocolate branco | 1 tablete | 30 | 170 |
| Chuchu | 1 prato de sobremesa | 60 | 55 |
| Clara de ovo | 1 unidade | 30 | 13 |
| Coca-cola | 1 copo médio | 100 | 78 |
| Cogumelo | 1 prato de chá | 80 | 15 |
| Conhaque | 1 copo médio | 100 | 249 |
| Coração de galinha | 1 unidade | 20 | 27 |
| Costeleta de vaca | 1 unidade | 100 | 380 |
| Couve manteiga | 1 prato de sobremesa | 50 | 13 |
| Couve-flor | 1 prato de chá | 80 | 25 |
| Couve-de-bruxelas | 1 prato de chá | 100 | 59 |
| Croquete | 1 unidade pequena | 50 | 165 |
| | | | |
| Damasco fresco | 1 unidade | 35 | 19 |
| Damasco seco | 2 unidades | 30 | 39 |
| | | | |
| Ervilha | 1 colher de sopa | 20 | 18 |
| Escarola | 1 prato de sobremesa | 30 | 6 |
| Esparguete | 1 prato de mesa | 200 | 192 |
| Espinafre | 1 prato de sobremesa | 80 | 18 |
| | | | |
| Fanta | 1 copo médio | 200 | 108 |
| Farelo de trigo | 1 colher sopa | 20 | 62 |
| Farinha de glúten | 1 colher de sopa | 20 | 73 |
| Farinha de mandioca | 1 colher de sopa | 20 | 68 |
| Farinha de milho | 1 colher de sopa | 20 | 73 |
| Farinha de trigo | 1 colher de sopa | 20 | 75 |
| Feijão | 1 concha média | 120 | 140 |
| Feijão preto | 1 concha média | 120 | 137 |
| Feijão encarnado | 1 concha média | 120 | 140 |
| Feijoada | 1 porção | 300 | 456 |
| Fígado de vaca | 1 bife | 130 | 157 |
| Figo fresco | 1 unidade | 100 | 68 |
| | | | |
| Gelado de fruta | 1 bola | 100 | 233 |
| Gelado de leite | 1 bola | 100 | 208 |
| Gelatina de frutas | 1 taça | 100 | 238 |
| Gelatina de aromas | 1 taça | 100 | 76 |
| Geleia de frutas | 1 colher de sobremesa | 15 | 36 |
| Gema de ovo | 1 unidade | 20 | 71 |
| Gim | 1 copo | 100 | 230 |
| Goiaba | 1 unidade | 100 | 57 |
| Grão-de-bico | 1 colher de sopa | 20 | 23 |
| Groselha (sumo) | 1 copo médio | 200 | 84 |
| Guaraná | 1 copo médio | 200 | 64 |
| | | | |
| Hambúrguer de carne | 1 unidade | 100 | 248 |
| Hambúrguer de frango | 1 unidade | 100 | 234 |
| Hambúrguer de peixe | 1 unidade | 100 | 74 |
| Hambúrguer de peru | 1 unidade | 100 | 148 |
| Iogurte desnatado | 1 pacote | 200 | 84 |
| Iogurte gordo | 1 pacote | 200 | 152 |
| | | | |
| Ketchup | 1 colher de sopa | 15 | 6 |
| | | | |
| Lagosta | 1 porção | 100 | 84 |
| Laranja | 1 unidade | 100 | 43 |
| Lasanha | 1 porção | 300 | 620 |
| Leite condensado | 1 colher de sopa | 30 | 101 |
| Leite desnatado | 1 copo grande | 250 | 90 |
| Leite em pó desnatado | 1 colher de sopa | 20 | 70 |
| Leite em pó gordo | 1 colher de sopa | 20 | 90 |
| Leite gordo | 1 copo grande | 250 | 152 |
| Leite semi-desnatado | 1 copo grande | 250 | 135 |
| Lentilha | 1 concha de sopa média | 120 | 152 |
| Licor | 1 cálice | 30 | 103 |
| Limão | 1 unidade | 60 | 22 |
| Linguado | 1 filete | 100 | 87 |
| Linguiça | 1 unidade | 60 | 190 |
| Lombo de porco | 1 fatia | 100 | 363 |
| Lula | 1 porção | 100 | 87 |
| | | | |
| Maçã | 1 unidade média | 100 | 64 |
| Macarrão tipo talharin | 1 prato | 200 | 192 |
| Maionese comum | 1 colher de sopa | 15 | 107 |
| Maionese light | 1 colher de sopa | 15 | 50 |
| Maisena | 1 colher de sopa | 20 | 69 |
| Mamão | 1/2 unidade | 130 | 88 |
| Mandioca cozida | 1 prato de chá | 100 | 119 |
| Mandioquinha | 1 prato de sobremesa | 100 | 125 |
| Manga | 1/2 unidade | 130 | 91 |
| Manteiga | 1 colher de café | 5 | 38 |
| Maracujá | 1 unidade | 100 | 90 |
| Margarina comum | 1 colher de café | 5 | 36 |
| Margarina light | 1 colher de café | 5 | 18 |
| Mariscos | 1 prato de chá | 100 | 50 |
| Melancia | 1 fatia | 100 | 31 |
| Mel | 1 colher de sopa | 20 | 62 |
| Melão | 1 fatia | 100 | 30 |
| Milho verde | 2 colheres de sopa | 40 | 40 |
| Molho bolonhesa | 1 colher de sopa | 20 | 36 |
| Molho de tomate | 1 colher de sopa | 20 | 10 |
| Molho branco | 1 colher de sopa | 20 | 100 |
| Morango | 10 unidades | 100 | 39 |
| Mortadela | 1 fatia | 15 | 42 |
| Mostarda | 1 colher de sopa | 15 | 12 |
| Mousse de chocolate | 1 taça | 150 | 300 |
| | | | |
| Natas | 1 colher de sopa | 30 | 75 |
| Nabo | 1 unidade | 100 | 35 |
| Nectarina | 1 unidade | 60 | 38 |
| Nozes | 10 unidades | 50 | 353 |
| | | | |
| Óleo de canola | 1 colher de sopa | 10 | 63 |
| Óleo de girassol | 1 colher de sopa | 10 | 82 |
| Óleo de milho | 1 colher de sopa | 10 | 90 |
| Óleo de soja | 1 colher de sopa | 10 | 90 |
| Ovo estrelado | 1 unidade | 60 | 108 |
| Ovo inteiro cru | 1 unidade | 50 | 74 |
| | | | |
| Panqueca de carne | 1 porção | 90 | 171 |
| Palmito | 1 prato de sobremesa | 70 | 18 |
| Pão com glúten | 1 fatia | 30 | 76 |
| Pão de centeio | 1 fatia | 30 | 70 |
| Pão-de-leite | 1 fatia | 30 | 92 |
| Pão de queijo | 1 unidade | 60 | 75 |
| Pão francês (baguete) | 1 unidade | 50 | 135 |
| Pão integral | 1 fatia | 30 | 70 |
| Pepino | 1 unidade média | 150 | 22 |
| Pêra | 1 unidade média | 100 | 63 |
| Pescada | 1 filete | 100 | 97 |
| Pêssego | 1 unidade | 100 | 52 |
| Pêssego em calda | 1 unidade | 40 | 67 |
| Picanha | 1 fatia | 100 | 250 |
| Pimento | 1 unidade | 50 | 15 |
| Pinhão | 1 unidade | 10 | 22 |
| Pipoca | 1 pacote | 100 | 403 |
| Pistachio | 1 porção | 100 | 640 |
| Pizza 4 queijos | 1 fatia | 120 | 370 |
| Pizza muzzarela | 1 fatia | 120 | 289 |
| Presunto cozido | 1 fatia média | 25 | 85 |
| Pudim de leite | 1 taça | 150 | 138 |
| Pudim de chocolate | 1 taça | 150 | 173 |
| | | | |
| Queijo brie | 1 fatia média | 25 | 65 |
| Queijo catupiri | 1 colher de sopa | 25 | 63 |
| Queijo cottage | 1 colher de sopa | 25 | 21 |
| Queijo emental | 1 fatia média | 25 | 99 |
| Quejo minas | 1 fatia média | 25 | 61 |
| Queijo muzzarela | 1 fatia média | 25 | 81 |
| Queijo parmesão | 1 fatia | 25 | 101 |
| Queijo (prato) | 1 fatia média | 25 | 88 |
| Queijo provolone | 1 fatia média | 25 | 84 |
| Queijo suíço | 1 fatia média | 25 | 101 |
| Quiabo | 1 unidade | 25 | 10 |
| Quibe assado | 1 porção grande | 150 | 197 |
| Quibe frito | 1 unidade | 80 | 180 |
| | | | |
| Rabanete | 1 unidade | 10 | 2 |
| Repolho | 1 prato de sobremesa | 30 | 8 |
| Requeijão | 1 colher de sopa | 25 | 75 |
| Requeijão light | 1 colher de sopa | 25 | 45 |
| Ricota | 1 fatia | 25 | 45 |
| Rosbife | 1 fatia | 40 | 66 |
| Rucola | 1 prato de sobremesa | 35 | 7 |
| Rum | 1 copo | 100 | 231 |
| | | | |
| Salgadinho de queijo | 1 unidade pequena | 50 | 170 |
| Salada de frutas | 1 taça | 150 | 230 |
| Salame | 5 fatias | 25 | 74 |
| Salmão fresco | 1 porção | 100 | 211 |
| Salsicha comum | 1 unidade | 50 | 165 |
| Salsicha de frango | 1 unidade | 50 | 116 |
| Sardinha crua | 1 unidade | 100 | 120 |
| Sardinha em conserva – óleo | 1 unidade | 100 | 298 |
| Soja | 1 colher de sopa | 20 | 32 |
| Sopa de feijão | 1 prato fundo | 300 | 289 |
| Sopa de legumes | 1 prato fundo | 300 | 215 |
| Souflé de legumes | 1 porção grande | 150 | 170 |
| Strogonoff | 1 concha | 150 | 201 |
| Sumo de laranja | 1 copo médio | 200 | 128 |
| Sumo de tomate | 1 copo médio | 200 | 22 |
| | | | |
| Tangerina | 1 unidade | 100 | 50 |
| Tomate | 1 unidade | 100 | 25 |
| Torrada | 1 unidade | 10 | 31 |
| Torresmo | 1 prato de chá | 100 | 540 |
| Torta de maçã | 1 fatia | 100 | 252 |
| Torta de frango | 1 porção | 120 | 230 |
| Tofú | 1 porção | 100 | 106 |
| Tremoço cozido | 1 prato de chá | 100 | 89 |
| Trigo | 1 colher de sopa | 20 | 72 |
| Truta | 1 porção | 100 | 89 |
| | | | |
| Uva | 1 cacho peq | 150 | 118 |
| Uva passa | 1 chávena de chá | 100 | 298 |
| | | | |
| Vagem | 1 colher de sopa | 20 | 10 |
| Vinagre | 1 colher de sopa | 10 | 2 |
| Vinho branco | 1 taça | 100 | 87 |
| Vinho tinto | 1 taça | 100 | 75 |
| Vodka | 1 copo | 100 | 230 |
| | | | |
| Waffles | 1 unidade | 25 | 73 |
| Whisky | 1 dose | 50 | 120 |
